体にやさしくエクササイズができる、ピラティスとは
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ピラティスというエクササイズを知っていますか。ピラティスとは、呼吸法を使いながら、体幹のインナーマッスルをゆるやかに鍛えるものをいいます。これを行うことにより、全身の代謝が上がる、猫背や骨盤のゆがみを通常の姿勢に戻し、姿勢をよくすることができる。また、動作の無駄がなくなり、転倒時の骨折、そのほか体に起こる異常などを未然に防ぐことができます。
ピラティスは、ヨガと同じようなものと思われがちですが、この二つの違いとはなんでしょうか。それは呼吸法です。ヨガでは腹式呼吸を使い、脳や体をリラックスさせます。対してピラティスでは胸式呼吸を使い、頭をリフレッシュすることができます。こちらはさまざまな道具を使用して行われることもあります。たとえばマットレス、ゴムバンド、ボールなどがあります。
激しい運動はできるだけやりたくない、運動は苦手だという方にピラティスはおすすめです。ピラティスでは、一つ一つの動作をゆっくり行い、筋肉の使い方を重点的に意識します。筋肉トレーニングとは違い、筋肉への負担が比較的少ないので、女性の方に人気があります。また、妊娠中の方や高齢の方でも外出することなく安全に運動することができるのです。皆さんも始めてみてはいかがでしょうか。
